【筋トレ用】WHEY PROTEIN MUSIC♬

『体脂肪減らして本気で健康になろう』 そんなこと思いながら人生初ジム通いした経験値からのプレイリスト。 炭水化物量減！ 糖質&脂質制限！ お酒ガブ飲み厳禁！ お茶&お水 必須飲！ 週2の筋力トレーニングと有酸素運動を地味に続けていたら 体重15キロ減に成功！体脂肪率−8%減！ ちゃんと毎日の食事と運動って大切なんだぁと感じるこの頃です… そんな運動中に聴いた刺激的＆優しい音楽をまとめてみました 聴くだけでカラダ動き出しませんか？ 【WHEY PROTEIN MENU】 ①プランク 1分～3分（呼吸はドローイング方法でゆっくりと） ②クランチ 10回×２セット（つらいですけど呼吸は止めずに） ③腕立て伏せ 15回3種×２セット（間隔はあけずにどうぞ） →膝付腕立て伏せ＋基本型＋足高（イス等に足首を乗せます） ④スクワット 15回～20回×3セット（1セット終えたら30秒休憩） #1 2017/4/17