🚨🚨🚨🌙Celena.

👱🏻‍♀️Look at me as I am now. 音は　わたしの全て、希望 生きてる世界🪽 音に救われた1人 🟣座右の名→逃げるが勝ち🏆 🟣極端＝自分を守る防御 🟣防御こそ最大の攻撃🔥 自分で 自分の 心を守る 死ぬまで わたしだけは わたしの味方❤️‍🩹 それが これまで 身につけてきた、 自分の心を 死なせない方法と 同時に、 人のことも 傷つけない 唯一の生き方 わたしが 暗闇の中で 見出した、 戦わない美学💎 そして傷つけないことと、 相手を尊重することが わたしの人への愛し方と、守り方🤱🧸💓 ⸻ 🚨緊急 ランキング上昇で世界観が壊れるため、 一時的にプレイリスト全て非公開にします。 でも○保に共有したいものがあるので 緑🟩【uffnof】で検索できるようにしておくね。 追加はちゃんとオンにしてるから、 検索するときコピペしてね。 (全て半角、スペースなし、コピー推奨) 追加したら一言なにか送ってて。 わたしも気づけるようにしておきたいから。 🆕完全版 ⸻ 🚪🗝️わたしが心を見せたくなるのは、　 わたしのこと、全部、 ひとつ残らず 知ってほしいから。 ⸻ たった1人でいいから全部を委ねたい。 全部の役割を1人で満足したい。 それがずっと昔から無意識に わたしが求めてた恋愛観やった。 ⸻ わたしはワガママやから どうしても1人に全部を求めちゃうけど、 🟣1番大事な【核】、【譲れない部分】 👉（精神面）は、 わたしの最も弱くて醜い部分だから、 ◎「わたしがこの人になら全部預けられる」 って心から思えるかどうか。 ◎その苦味まで一緒に味わってくれるか、 受け止めてくれるか、 ✅人が目を背ける弱さや醜さに 目を逸らさないかに価値を感じる。 ⸻ 実をいうと、それさえあれば、 ほんとはなにもいらないくらい、 わたしは満たされるんだよ。 それが1番欲しい部分。 心から頼りたい部分。助けてほしい部分。 甘えたい部分。 他の部分はプラスアルファで あるとなおよしの加点式スタイル。笑 ⸻ 全部を知られて、また、得意げに 「こうなんやろ？」って言ってほしい。 さも、当たり前みたいに。 わたしはそれを横で『そうなんよね』って 『この人には敵わないな、 なんでもお見通しやもん。』 って笑ってたい。 ⸻ ⚠️あとできないことをできるって言われるのが 誰でもだけど、とにかくいや！ ❌無責任なのが嫌！ それならできることだけ言ってほしい！ ❌夢見させて突き落とされるのが大っ嫌い！ ❌嘘つくのも嫌だし、嘘つかれんのも嫌！ 🤡＝自分に嘘つくこと自体が するのもされるのもイヤ！ ⸻ 💓🙈💓///👀 【わたしにとっての甘え方】は、 全部に寄りかかるのではなくて、 自分でできる部分は自分でやりたい。 でも私の苦手なことは甘えたいし頼りたい。 (😵‍💫手先が壊滅的に不器用なとことか、 抜けてしまうとこととかのフォローとか、 (料理🍳とか料理🍳とか料理🍳とか笑) ＝家庭的じゃないとこととか笑) ⸻ 🌙　celena.取り扱い説明書 ✅関わるのは本質的に繋がれる本物の人だけ (量より質重視/中身が伴わない関係は要らない。) ✅思ったことは全部、 言葉にして整理しないと爆発する。 ✅でも誰にもは話さない。 わたしは伝わらない苦しさに もがいてきたから、自分の内省と 大事な人に伝えるためだけに言葉は使う。 向き合わない人には向き合わない🙂‍↔️ 向き合う人には全力で応える🤝 💓 大事にしてること 1. 誠実さ —— 嘘はつかない。 2. 境界線 —— 自分も相手も守る。 3. 本音 —— 綺麗事より、本当の気持ち。 4. 自分を守る選択 —— 無理なときは無理という。 5. 相手の背景を想像する力 —— 　　行動の理由を知ろうとする。 ⸻ 💥爆発の種類と対処↓ 🔥外向き爆発（人や状況に対して） ⚫︎一瞬で“キレる”。 ⚫︎コントロール不可避😫 ⚫︎その場から逃げないとぶつけてしまう😢 特徴：瞬間的に「キレる」「ぶつけたくなる」 👉 だからその時は黙って撤退します 距離を置くのが一番安全。 距離を取るのは悪いことじゃない。 説明はあと。落ち着いてからか、後日。 👉 枕パンチ/枕に叫ぶ/足踏みしたり、 とにかく体で出す。 ⭕️【対処】 首と脇(交感神経の昂り)を冷やしたら 少し落ち着く。 ⸻ 🔥内向き爆発（自分の中でパンク🤯） ⚫︎ぶつけようのないイライラ🤬 ⚫︎ 『なんでこんな目に』のループ🔁 ⚫︎出口がないから、 自分の中でどんどん苦しくなる。 👉 とにかく文章にする。 ぐちゃぐちゃの頭をとにかく書き出す。 👉 プレイリストを作る。 曲がわたしの代わりに叫んでくれる。 👉体でエネルギーを抜く 足踏み＋深呼吸＋塩。 神経を落ち着ける: 甘いもの＋暖かい飲み物。 ⸻ 🌿(エネルギー切れ😵‍💫) 🌿(自律神経系の感覚過敏🥴) 🌿(爆発後🤯)のお家でやってる回復モード シャワー🚿/岩盤浴寝袋に入る 🕯️闇風呂/足湯/ホットストーン アイマスク/ノイキャン/アロマ 香水(Jo Maloneの イングリッシュペアー フリージアの香り) 香りでも精神的に少し🤏落ち着く。 🍫甘いもの＋水分+温かい飲み物or白湯 🤢あと今は感覚過敏になったから匂いも音も光も過敏 🤢音楽何曲も聴くと自律神経すぐヒートする。 🤢耳の音圧の詰まりと 首と頭のオーバーヒートが1番しんどい 😮‍💨タバコは1年近く前に 急に要らなくなって辞めた！ ⸻ 🚑神経の過敏を落ち着けるのを第一優先 ⚫︎基本は結界で対処 ⚫︎冷気は足湯でも落ち着く ⚫︎耳抜き👂がどうしても苦手 ⚫︎オーバーフローしてる場合は、 首と脇冷やすと落ち着く。 ⚫︎ホットタオルで首温める場合と見極める。 ⚫︎自律神経が昂ると熱が出るからそこまで エネルギーを使い切らない ⚫︎熱出ると物理的に動けなくなる。 ⸻ 【👱🏻‍♀️わたしの髪質/髪の悩み/なりたい髪質】 【髪質】 中細～普通、やや硬め、乾燥・絡まりやすい ※クセは強くなく、広がりが気になる程度 【NG傾向】 ケラチン過多／ハリコシ過剰／重い油分 ×硬くなる酸熱系 【理想の髪質】赤ちゃんのような柔らかさ、 水分量でのぷるっと弾力、しなやかさ希望 【目的】水分補給＋柔らかさ補助＋ゴワつき防止 ⸻ 🚨とにかく柔らかい髪の毛の毛質になりたい！ 🔇補修とかどうでもいい！質感！ 😮‍💨美容室での髪質改善やトリートメントも お家でのホームケアも、 どれだけ試しても わたしの理想が高すぎて 生まれてこの方、 満足したことないのが悩みです！！！ 向上心しかないです！！ 🤫あ、今ウルトワ気になってます♡ 水素の！家出れないから試せてないけど！ ⸻ 👑水分量と柔らかさに特化した マイベストヘアケア(現時点) 【シャンプー/トリートメント】 ⭐️コタクチュール “柔らかさ・水分補給特化”最上級 ⭐️代用→Fプロテクト ヘアシャンプー リッチ & トリートメント リッチ 高コラーゲン+水分重視 +柔らかさバランス最良 補修が軽めで、補修しすぎず、 水分補給・柔らかさの土台を作る ポジションに◎ Hyaro〜SEE/SAWの 水分系アイテムとも相性◎ 【普段】→ Fプロテクト リッチで ベースを整えつつ 【週末リッチケア】→ コタクチュールが理想 ⸻ 【補修マスク（週1〜2回）】 ⭐️オッジィオット インプレッシブPPTセラムマスク MM 水分補給特化の構成だから たまにoggi ottoを補修として取り入れ！ ⸻ 【水分系ヘアミスト】 ⭐️salon de hyaroがベスト 品切れなりやすいから2個まとめ買い 一番わたしにフィットするミスト 保水性・柔らかさ・ 軽さのトリプルバランスが◎ コラーゲン系・ヒアルロン酸など柔軟 ＋ぷるん質感に特化した成分構成 毎日使っても硬くならない 📌向いてる髪： 乾燥・ごわつき・ コテのもちが悪い・硬さが出やすい ⸻ 【軽質ミルク】 ⭐️ルベル SEE/SAW クリアミルク ナチュラル 「軽質」「水分寄り」 「ふんわり感を損なわない柔らかさ」重視 単体では乾燥が強い日など 保湿力が物足りない場合あり。 ⸻ 【補完用オイル】 ⭐️ラ・カスタ アロマエステ ヘアエマルジョン SEE/SAW（シーソー クリアミルク ナチュラル）だけでは保湿が物足りない時の “補完用軽質ミルク”として ⚫︎基本油分はNGだけど例外はこれだけ かなり軽い。水分系のヘアオイル。 ⸻ 👱🏻‍♀️わたしの髪質 （硬め・水分不足・乾燥・柔らかさ重視）に 合った、油分過多にならず、 柔らかさ・保湿バランスをとれる軽質ミルク 📌 適した使い方： SEE/SAWのあとに毛先だけ重ね付け ⸻ 水分補給（Salon de Hyaro） 軽質ミルク（SEE/SAW） 柔らかさ補完（La CASTA） 表面ケア&補修（コタクチュール） 髪の理想像（ぷるぷる柔らかさ）に向けて、 重くならずに保湿・柔らかさを維持する構成 ⸻