歌詞
あぐらの姿勢でも 仰向けになっても 自分の過ごしやすいようにしてね あぐらになっていたら 左右に揺れてみて お尻の骨 座骨を感じて座骨に座るように 座る位置が安定してくると思う 安定しているほうが集中力が 高まるから 両手はそっと膝の上 そう そこにおいて 自分の姿勢が決まったら 優しくまぶたを閉じて 脱力 肩の力は抜けた? いいかんじ 奥歯のかみしめをほどき 顔の力も緩めて 自然な呼吸を繰り繰り返して 吸って 吐いて 頭の中はできるだけ空っぽに 昨日あったいやな出来事 明日からの不安 いろいろなものが 頭の中に浮かんでくるかもしれない そんな頭に浮かんでくる出来事は 少し忘れて 頭の隅に避けておこう 呼吸は止めずに 吸って 吐いて 浮かんできては忘れて 頭の中が空っぽになると からだの内側がふわっと軽くなる その変化も感じながら呼吸を繰り 返す
18曲 | 2024
このアルバムの収録曲
- 1.【ストレッチ】朝、目を覚ますために。1 -はじめに-
- 2.【ストレッチ】朝、目を覚ますために。2 -深呼吸&リラックス-
- 3.【ストレッチ】朝、目を覚ますために。3 -下半身のストレッチ-
- 4.【ストレッチ】朝、目を覚ますために。4 -上半身のストレッチ-
- 5.【ストレッチ】朝、目を覚ますために。5 -おわりに-
- 6.【ピラティス】中からキレイになりたいひとのために。1 -レッスン紹介-
- 7.【ピラティス】中からキレイになりたいひとのために。2 -スパインツイスト&レッグレイズ-
- 8.【ピラティス】中からキレイになりたいひとのために。3 -四つ這いプランク-
- 9.【ピラティス】中からキレイになりたいひとのために。4 -おわりに-
- 10.ミミドラマ ミナトとドライブデート
- 11.【ストレッチ】夜、よく眠るために。1
- 12.【ストレッチ】夜、よく眠るために。2
- 13.【ストレッチ】夜、よく眠るために。3
- 14.【ストレッチ】夜、よく眠るために。4
- 15.【瞑想】ストレスが溜まっている人に。1
- 16.【瞑想】ストレスが溜まっている人に。2
- 17.【瞑想】ストレスが溜まっている人に。3
- 18.【瞑想】ストレスが溜まっている人に。4
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ミミアロマ with 秋月ミナト(CV. 市川太一)
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