【ストレッチ】夜、よく眠るために。4

歌詞

これでおしまいお疲れ様 …最後にストレッチするからまだ 行かないで …別にいてほしいわけじゃないけど 仰向けになってリラックス 両手を大きく伸ばして気持ちよく 伸ばす はい 力を抜いて 今度は両ひざを抱えて 胸のほうに引き寄せる 腰に気持ちいい伸びを感じて… OK そしたら 右ひざを抱きかかえて左脚は伸ばす 左手でサポートしながら右脚を 左側へ倒して お尻を少し右側へずらしてもいい 窮屈にならないように …まぁいい感じだと思う 気持ちいい所でキープして呼吸を 繰り返して… OK 反対もねじって 左脚を抱きかかえて 右手でサポートしながら右側へ倒す 楽にしていいよ 最後そのまま仰向けになって 足の裏を合わせて 腰が反らないように注意しながら リラックスして呼吸を繰り返す お疲れ からだを伸ばして一番楽な姿勢で 仰向けになって リラックスして呼吸を繰り返す… お疲れ どう?今日は気持ちよく寝れそう? 疲れた時にそのまま 寝るんじゃなくて こういう時間を 少しでもとっておくと 疲れも回復するし眠りの質が 上がるし 明日からまた元気に頑張れると思う あとは寝るだけならこのまま 寝れば? …寝るまで隣にいてほしかったら いてあげないこともないけど… もう早く寝て おやすみ