リラックスヨガ 4

歌詞

じゃあ最後は仰向けに寝て 屍のポーズでリラックスするぞ 目を閉じて 足 腰 腕 頭 全身をゆらゆら ちょっとからだをゆすりながら ぜんぶの力を抜く もっと力が抜きやすくなるように 息を吸いながら 両手・両足にぎゅーっと力を入れて 抜いていくぞ 口からはーって吐いて 全部脱力 もう一度 吸いながら力を入れる 肩もすくめて目も強くつむる 吐いて リラックス ラスト息を吸いながら ぎゅーっ 吐いて脱力 その脱力感を感じて 足 お尻 背中 両手 頭 だんだん重たくなって 床に沈んでいくようなイメージで ふわっとまぶたも閉じて 深呼吸をしていくぞ いつも頑張ってるからだと頭を 何にもせず解放してあげる時間 毎日お疲れさん ちゃんと頑張ってるの おれが見てるからな じゃあ目は閉じたまま息を吸って 両手をぎゅーっと握って 息を吐いて 手をほどく もう一度吸って ぎゅーっと握って肩まで力を入れて 吐いて リラックス また全身をゆらゆらゆすって そうしたらどっちでもいいから 横向きになって ひざを抱えて丸く なる お腹に息をいれるように そこで深呼吸 両手でからだを支えながら ゆっくりとからだを起こして 楽な姿勢で座って どうだ? 全身の力が抜けて リラックスできたか? からだが楽になった感じ 呼吸が通りやすくなった 感じしてるんじゃないか 自分のからだの変化を感じてみろ はい 最後に深呼吸していくぞ 鼻から大きく吸って 口から吐く もう一度 お腹に息を入れるように 吸って 吐いて ラスト一回 大きく吸って 口から吐いて 吐き切ったら胸の前で合掌 お疲れ様 どのポーズもしっかりできてたぞ またリラックスしたかわいい 顔見せに来いよ? 今回もありがとな