こしらくらくストレッチ 3

歌詞

じゃあ最後に前ももを伸ばすよ! 左側を下にして 横向きになろう! 右ひざを曲げて背中側で 右手で右のつま先を持ってね! 右足の膝が開かないように 骨盤から膝までは まっすぐにしよう! 息を吐いて 吸って 足の緊張をとって 腰への負担を軽くするよ! あと10秒 気持ちよく伸びを感じてね! 自然な呼吸で続けよう! はいOK! ゆっくり戻そう じゃあ反対側! 右側を下に横向きになってね! 左ひざを曲げて背中側で 左手で左のつま先を持とう! 左膝が開かないように 骨盤から膝までは まっすぐにしようね! はい 息を吐いて 吸って 前ももの伸びを感じよう! あと10秒 鼻から吸って 口から吐いて うんOK! ゆっくりと戻そう! じゃあ仰向けになろう! 両手を頭の上に組んで 伸びていくよ! 両手・両足遠くに伸ばして 一度 脱力 ラスト一回 大きく吸って伸びて 吐いて リラックス OK! これで今回のレッスンはおしまい! 最初と比べて 腰周りの違和感はどうかな? 少し楽になった? ボクのレッスンで キミを笑顔にできてたら嬉しいな! もちろんレッスン以外でも キミのかわいい笑顔 いっぱい見たいけどね? ストレッチは毎日少しずつ続けると 効果的だから よかったら明日も来てね! じゃあお疲れ様!