リラックスヨガ 3

歌詞

そうしたら 次はねじりのポーズで 内蔵もほぐしていくぞ 半魚王のポーズ 両足を前に伸ばして座り 背筋を伸ばす 足を交差させていくぞ 左足を立て胸に引き寄せ 右足の外側にくるように 足をかける 右ひざも曲げ 右のかかとが 左のお尻に近づくようにして この時 右のひざが からだの中心に来るように きゅっとひざをおなかに寄せて 右手は左ひざを抱きかかえて もう一度背筋を伸ばす 左の手をお尻の後ろにおき 吐く息で左側にからだをひねる 目線も一緒に左側へ 無理のないところまで ゆっくりとねじっていけ そのまま深呼吸 お腹に息を入れるように そのまま呼吸を繰り返して 吸って 吐いて 吐いて 内臓に刺激を入れてデトックス 効果を 吸いながら ゆっくりとからだを戻して 足をほどいて 足を前に伸ばしてパタパタ 力を抜いてリラックス じゃあ反対も 右足を立て胸に引き寄せ 左足の外側にくるように 足をかけて 左ひざを曲げ 左のかかとが 右のお尻に近づくようにする 左のひざがからだの中心に 来るように きゅっとひざをおなかに寄せる 左手は右ひざを抱きかかえて もう一度背筋を伸ばして 右手をお尻の後ろ 吐く息で右側にからだをひねる 息を吐きながらゆっくりとねじろう そのまま深呼吸 目線も右側へ一緒に お腹に息を入れるように 吸って 吐いて 繰り返して 吐くと ねじりが深くなる 吸いながら ゆっくりと正面に戻して 足をほどいて 両脚を前へ伸ばしパタパタ リラックスするぞ 上半身も一緒にリラックスして OK 動きを止めてもう一度いこう 左足を立て胸に引き寄せ 右足の外側にくるように足をかける 右ひざを曲げて 右のかかとが 左のお尻に近づくように 右のひざがからだの中心に 来るように きゅっと寄せたら 背筋を伸ばして 右手はひざを抱きかかえたまま 左手はお尻の後ろについて 吐いていくぞ 目線も一緒に左側へねじる 右側のお腹と 左のももがくっついてくる そのまま深呼吸 抱きかかえる右手に 力が入りすぎないように リラックスしたいから… そのまま呼吸を繰り返す 深く長く… 吸って 吐いて 吸いながら ゆっくりと正面に戻して 足を前に伸ばしてパタパタ そうしたら反対もやろう 右足を立て 胸に引き寄せ左足に足をかける 左ひざを曲げ 左のかかとが 右のお尻に近づくように 左のひざはからだの中心にきゅっと 寄せてきて 背筋を伸ばす 左手はひざを抱きかかえたまま 右手はお尻の後ろについて 吐いていくぞ 目線も一緒に右側へ 背骨の下の方から 順々にねじれていく お腹に息を入れるように 吸って 吐いて 自分のペースでやること忘れんなよ あと1回吐きながら 更にぎゅーっとしぼる 吸いながら ゆっくりと正面に戻して足をほどけ 両足を伸ばしてパタパタ リラックス