歌詞
まずはベットやマットに 横になる 仰向けになったら 両足を上にあげて ひざは軽く曲がってOK いつも下にあるつま先を 高い位置へあげるぞ 上げたら ブラブラ 揺らしていこう 足首も柔らかく そのまま かかとで お尻を叩くように 交互にひざを曲げて 足にたまった血液を戻していく パタパタ パタパタ はい OK では足を下ろして 両ひざを立て 肩幅くらいに開きます そのまま両ひざを 右に倒して 次は左に倒して 股関節・腰周りをほぐす 自分のペースでいいぞ 右へ 左へ 呼吸は 自然な呼吸を続けて どんどん足の付け根や 腰周りがほぐれる 左右終わったら 足を戻して 伸ばしていくぞ ではからだを リラックスさせるように 軽くゆすっていこう ゆらゆら ゆらゆら 全身の余分な力を 抜いていくぞ だんだんと動きを 小さくして うん OK じゃあ気持ちよく 伸びをしよう 両手を頭の上に組んで うーんと手足を遠くへ 伸ばして 一気に脱力 思いっきり吐いて もう一度 息を吸いながら手足遠くへ 息を一気に吐いて脱力 はい OK 途中で眠くなったら そのまま寝てもいいからな?
このアルバムの収録曲
- 1.モーニングヨガ 1 -深呼吸&体側ストレッチ -
- 2.モーニングヨガ 2 -バッタコナーサナ&キャット&カウポーズ-
- 3.モーニングヨガ 3 -ハイランジ&ツイスティングランジ-
- 4.モーニングヨガ 4 -ツイスティングランジ-
- 5.モーニングヨガ 5 -シャバーサナ-
- 6.サツキオススメフィットネス 1 -レッスン紹介-
- 7.サツキオススメフィットネス 2 -ストレッチ-
- 8.サツキオススメフィットネス 3 -ヒップリフト&ツイストクランチ-
- 9.サツキオススメフィットネス 4 -クールダウン-
- 10.サツキオススメフィットネス 5 -おわりに-
- 11.ミミドラマ サツキと雨宿り
- 12.グッドナイトヨガ 1 -レッスン紹介 -
- 13.グッドナイトヨガ 2 -全身のリラックス-
- 14.グッドナイトヨガ 3- 魚のポーズ&ハッピーベイビーのポーズ -
- 15.グッドナイトヨガ 4 -仰向けの魚の王のポーズ -
- 16.グッドナイトヨガ 5- しかばねのポーズ -
- 17.気疲れしたときの瞑想 1
- 18.気疲れしたときの瞑想 2
- 19.気疲れしたときの瞑想 3
- 20.気疲れしたときの瞑想 4
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ミミアロマ with 神代サツキ(CV. 土岐隼一)
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