グッドナイトヨガ 5- しかばねのポーズ -

歌詞

じゃあ最後に しかばねのポーズ やっていくぞ リラックスと疲労回復を 促していこう まず仰向けで目を閉じて 足・腰・腕・頭 全身をゆらゆら 全身の力を抜こう んじゃ 両手・両足にぎゅーっと 力を入れて 抜くぞ もう一度ぎゅー リラックス ラスト息を吐きながら ぎゅー 脱力 そしたら 足・お尻・背中 両手・頭・目の奥 だんだん重たくなって 床に沈んでいくような イメージで 深い呼吸を繰り返すぞ 鼻から大きく吸って 口から吐いて 自分のペースで 繰り返して 呼吸に集中していく 酸素をたくさん取り込んで いらないものは すべて吐き出していこう お腹に息を入れるように 鼻から吸って 口から吐いて 繰り返していくぞ 寝る前に少しこのヨガを やるだけで 睡眠の質が変わるっていっても やるまでの気力がなくて そのまま寝ちゃうやつが多いのに… 本当にお前は 真面目っつーか… かわいいっつーか… 惚れそうなんだけど? なんて はい このまま少し休憩 力抜いとけよ じゃあ目は 閉じたままでいいぞ 両手をぎゅーっと握って… 開く もう一度ぎゅーほどいて リラックス また全身を ゆらゆらゆすって どうだ? 全身の力が抜けて リラックスできたか? からだが楽になった感じ 呼吸が通りやすくなった 感じはあるか? 自分のカラダの変化を 感じてみて じゃ最後に深呼吸 鼻から大きく吸って 口から吐く もう一度お腹に息を 入れるように吸って 吐いて ラスト 一回大きく吸って いらないもの ぜんぶ吐ききって はい これでおしまい 少しはリラックスできたか? 俺はちょっと リラックスしすぎたかも… …このまま一緒に寝よーぜ? ヨガもやったし 俺と一緒なら 良い夢見れるだろ んじゃ おやすみ…