瞑想 ~じぶんをうけいれよう3

歌詞

吸う息で クリアな空気が身体に流れこんで 吐く息で からだの緊張がほぐれていく 優しく呼吸を繰り返して ゆっくりと自分を受け入れて 大切にするということは、 ありのままの自分を知ることになる その自分がいいのか悪いのか 判断をするためじゃなく、 ただ見つめるだけ ゆっくり ゆっくり… 呼吸を行う 息を吸うたびにからだは エネルギーを充填し 心地良く感じていく キミのまわりにあふれている エネルギーを からだに取り込むように ゆっくり 吐く息とともに 過去のしがらみを手放してしていく ゆっくり 吐く息とともに 未来の不安を手放していく からだの中の空気は クリアになってる? 手足の指先まで新しい空気を取り 込んでね 空気の通り道を想像してみて キミが自分を否定しないで受け 入れて 今の自分を大切にしていこうね どんなキミも素敵だから それじゃあ少しずつ意識を呼吸から 外に戻そう 指先を動かしてみよう 手のひらを握ったり 開いたりする 足の指も動かせそうだったら 動かしてみて 少し頭を回そう 頭の重みに任せて ぐる～っと頭をまわす 首がじわりじわり伸びて 気持ちがいいところがあれば そのままストレッチをしてもいいよ 反対回しもやっていこう 頭の重みを感じて ぐる～っと回そう じゃあゆっくり動きを止めて、 頭を起こす そっと瞼をひらこう 瞳に優しく光を感じてね