Dr.C おすすめ エクササイズ 4 -実験終了-

歌詞

最後 仰向けのまま ストレッチしましょう 両ひざを抱きかかえて ゆらゆら 左右と前後 いつも力を入れないところに 力をいれたと思いますので リラックスしてください 背骨って全部で 24個あるんですが その背骨同士の隙間を あける感じで ゆらゆら 両手を開放して 足も降ろしたら 伸ばしましょう 両手指をからめて 頭の上へ伸びる 足も長く伸ばすようにして 股関節から 足を遠ざける感じ 上下に伸び合って… 脱力 はい 良いですよ ゆっくり起き上がってきましょうか きつかった 楽だった ちょうどよかった と いろんな感想が あると思いますが 明日筋肉痛があれば 今日のエクササイズの強度は 丁度良かったということです 明日楽しみですね? 今日使って傷ついた筋肉は 内転筋 大胸筋そして腹筋 補強するためには たんぱく質を摂取しましょう プロテインドリンク? いえいえ 肉や魚卵牛乳等の 食生活で摂取できるものでも 十分です 筋肉痛というのは 健康な四肢形成にとって とても素晴らしいことです また筋肉痛は 医学的にメカニズムは 解明されてませんが あなたには筋肉痛が収まったら またこのレッスンを やっていただきたいです 無理のし過ぎはけがの元に なりますからね 健康な四肢形成のために たまには 筋肉を鍛えてみましょう 私でよければ お付き合いしますよ ではまた